5 tips om koel te blijven tijdens het suppen
Suppen op een warme zomerdag is misschien wel het ultieme gevoel. Je staat op je board, omringd door water, met de zon op je gezicht en even helemaal weg van de drukte op het land. Maar zodra de temperatuur oploopt, kan het ook al snel te warm worden. Zeker als je midden op het water bent, zonder schaduw en volop in de zon.
Veel suppers onderschatten hoe intens de combinatie van zon, beweging en reflectie van het water kan zijn. Gelukkig zijn er een aantal simpele manieren om het suppen ook op hete dagen comfortabel en veilig te houden.
1. Ga op het juiste moment het water op
Midden op de dag is de zon het sterkst. Door juist vroeg in de ochtend of later in de avond te gaan suppen, vermijd je de grootste hitte. De temperatuur is lager, het water rustiger en je hebt minder kans om te verbranden.
2. Kies voor lichte en ademende kleding
Wat je draagt heeft veel invloed op hoe warm je het krijgt. Vermijd katoen, omdat dit nat en zwaar wordt. Kies in plaats daarvan voor sneldrogende en ademende kleding zoals een UV-shirt of rashguard.
Lichte kleuren helpen ook, omdat deze zonlicht reflecteren in plaats van absorberen.
3. Blijf goed gehydrateerd
Tijdens het suppen verlies je meer vocht dan je denkt. Neem altijd een waterfles mee en zorg dat je er makkelijk bij kunt. Veel SUP boards hebben een elastisch net waar je spullen onder kunt vastzetten.
Drink regelmatig kleine hoeveelheden, ook als je nog geen dorst hebt.
4. Neem regelmatig een verfrissende duik
Een groot voordeel van suppen is dat je direct toegang hebt tot water. Door af en toe een korte duik te nemen, koel je snel af en krijg je weer nieuwe energie.
Dit helpt om oververhitting te voorkomen en maakt je sessie ook gewoon leuker.
5. Bescherm jezelf tegen de zon
Op het water verbrand je sneller doordat zonlicht wordt weerkaatst. Gebruik daarom altijd zonnebrand met minimaal SPF 30 en smeer regelmatig opnieuw.
Vergeet vooral je nek, oren, handen en voeten niet, want deze plekken krijgen vaak extra veel zon.
Klaar voor een koele SUP-sessie?
Met de juiste voorbereiding kun je ook op warme dagen heerlijk suppen. Door slim om te gaan met zon, kleding en hydratatie blijft het comfortabel en veilig.
Pak je board, ga het water op en geniet van de zomer.
